czy mozna robic

Jedno z podstawowych praw odchudzania mówi że każda zła żywność znajdujaca sie w domu prędzej czy później zostanie zjedzona w związku z tym bardzo ułatwia odchudzanie wyrzucenie absolutnie wszystkiego z lodówki, zamrażarki, spiżarki, szafek kuchennych, kredensów i innych miejsc gdzie żywność pod jakąkolwiek postacią może zalegać i zrobienie [...]

[...] bodziec do szykowania się na 200, podczas gdy będzie im potrzeba wytrzymałości na znacznie mniejszy ciężar. Pamiętam, że wiele lat temu zacząłem robić półprzysiady. Zaczynałem od ciężaru ze 130 kilo. Po 3-4 miesiącach półprzysiadów, zrobiłem 6 powtórzeń na 220, a w pełnym zaliczyłem 180 kilo - i to do pełnego rozluźnienia, mogłem tak [...]

A jak to jest po treningu silowym? Mozna od razu hiit? Otoz ciezko mi wygospodarowac troche wolnego czasu i znajduje tylko 3-4 razy w tygodniu czas na trening. Zrezygnowac z hiita na rzecz aerobow po treningu, czy robic hiit?

Skończyły się wakacje, dzieci poszły do szkoły, a my poszliśmy na siłownię. Dzisiaj zacząłem trening regresyjny na masę, w cyklu 3x w tygodniu pn-klatka, triceps, śr- barki, nogi, pt- plecy, biceps Mam zamiar pociągnąć ten trening 8 tygodni i mam nadzieję że będę zadowolony z efektów. Regresję robiłem trochę latem ale musiałem przerwać ze względu [...]

No ale według artykułu iversona to na wzrost nie wpływa czytałem jeszcze inne artykuły i było napisane, że można już w młodym wieku robić przysiady ze 100% obciążeniem pod warunkiem, że się robi technicznie dobrze. O stawy się nie martwię, bo mam już nogi bardzo wytrenowane robiłem już trening na wyskok aa2 i podczas treningów też są ćwiczenia [...]

antek na samym poczatku 30tygodniowego cyklu? a tak mozna...? a raczej czy jest sens tak robic?

[...] podobne tematy. Myślę, że może to sporo wielu wyjasnić: Zauwazylem, ze niektorzy instruktorzy uzywaja niepoprawnych nazw w czasie treningu, postarajmy sie to uporzadkowac. Zaczynajac od poczatku: wielu instruktorow uzywa slowa ZAZEN jako komendy do ustawiania sie w rzedach przed treningiem, nie jest to moze wielkim bledem, ale w tym momencie [...]

Można przywrócić temat ? Słuchajcie dzisiaj byłam na pogotowiu zrobili mi RTG i USG. Wynik: Zerwana torebka stawowa. Moje pytanie: Co z tym robić, czym smarować, jakiś stab. czy zwykły bandaż ? Heelp :)

[...] tak, ze bierzesz 6-7 powtorzen (gdy masz max 20) i gdy np. idziesz zrobic herbate to robisz te 7 powtorzen) Troche chaotycznie, ale mam nadzieje ze zrozumiesz. O Bogowie, czy ty czlowieku na wszystko potrzebujesz dowodow? Podciaganie nie jest moim priorytetem i maxow wlasciwie nie robie (ostatnio na w-f mialem zaliczenie to 22 razy przy [...]

Ta na powyższym filmie ma super formę, obserwuję ją od dawna. Na razie ona zajmuje pierwsze miejsce. Marek przeczytałem wszystkie twoje spostrzeżenia odnośnie treningów i nasówa mi się tylko jedna myśl. W końcu doszedłeś do tego co ja Ci zawsze mówiłem, a mówiłem tak - Marek ja mam po (rozgrzewce i po treningu ) najwięcej siły i mógl bym dalej [...]

[...] , zajmij sie problemem ktory aktualnie najbardziej utrudnia ci zycie , i uderz w niego ( np bezsennosc tak jam u mnie, bo problemy w lozku to drugorzedna sprawa wg mnie, bez tego jakis czas mozna zyc , istotne jest czy nadajesz sie do pracy i mozesz robic cos pozytecznego dla kogos lub poprostu dla siebie , tak zeby zycie cie nie wykonczylo ...

Czy Ty nie progresujesz z jakiegoś konkretnego powodu? ;) Vacerrosa, progres na pewno nie jest duży, ale jednak jest. Kilka miesięcy temu zaczynałam z mniejszymi ciężarami, poza tym robiłam po trzy serie każdego cwiczenia, teraz od dosyc dawna są cztery. Kolejna sprawa to technika. Na pewno ciągle jeszcze nie jest doskonała, ale myślę,że [...]

[...] kolejne. Następna sprawa za dużo tego testo odrazu ładujesz, lepiej na poczatek mniej, a zawsze mozna pod bić, bo później co, grama zaczniesz bić? A uwierz że jak testo się rozkręci to będzie to mega bodziec dla organizmu nawet w mniejszej dawce. Więc przemyśl czy nie lepiej zostawić te npp na następny cykl, a testo zacząć bić mniej na start.

[...] co to tam jeszcze jest, to można sobie brać jak jest jeden albo dwa pryszcze koło nosa, a tak to strata kasy. Co masz powiedzieć dermatologowi? No prawdę a co...lekarz ma leczyć a nie rozliczać cię z Twojego życia, derm na pewno powie proszę tego nie brać więcej, ale póki co ma leczyć, Jak ci wypisze jakieś śmieszne maścio żele to idź odrazu do [...]

[...] nie wiedzialem jakie ma makro a nie chcialem siebie az tak oszukiwac aby tego nie wpisywac wiec wzialem taki pierwszy z tabelki :) a zjadlem go od razu po treningu bo czytalem ze nie pic bialka od razu bo zamieni to organizm w cukry i to strata tylko prochu. No i co to ten piernik :)? Dokładnie };-) Ja na Twoim miejscu dałbym organizmowi [...]

E) to wyjdzie ze w pierwszym cyklu tylko 7 serii będzie. Nie za mało? Trening wtedy zajmie mi tylko jakieś 20 minut. A czy MC na nogi jest niezbędne mam trochę problemy z kręgosłupem i chciałbym uniknąć tego ćwiczenia. Albo chociaż nie robić go na serii z 5 powtórzeniami. Można tak?

Podepnę się. Czy przy zniesionej lordozie lędźwiowej oprócz kontroli postury siedząc/stojąc można coś jeszcze robić w celu uzyskania poprawnej lordozy?

No mam 3 dni treningu w ciągu tygodnia i chyba wypisałem wszystkie elementy ciała, które będzie można cwiczyć. Co według Ciebie powinienem zrobić? Nogi mam we środę, myślę, że jeden dzień wystarczy. Mam zacząć robić fbw czy coś poprawić w swoim planie?

no właśnie robić można ale czy będą wtedy efekty?

Kobieta nigdy nie cwiczyla nog, po pracy ma je zmeczone do granic mozliwosci.. myslisz ze bedzie mogla robic przysiady lub wykroki czy martwe tak jak np ty? Skoro nie jestes ekspertem no to trudni, mam nadzieje ze chociaz w diecie dobrze doradzilas :) nie chce tu sie spinac ale wiesz o co chodzi Fakt mozna dodac zamiast tych spiec uginanie np na [...]